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2020年第33个世界无烟日宣传

来源:广东医科大学附属第三医院欧洲杯买球正规平台   发布时间:2020-12-07   浏览量:525

2020年5月31日是第33个“世界无烟日”。为了普及烟草危害知识教育,提高居民对国家控烟工作的认识,做到积极宣传,远离烟草带来的危害,主动参与到戒烟控烟的宣传活动中来。

青少年吸烟的危害

烟草使用是一种“青少年的流行病”,大多数吸烟者是在青少年时期即开始使用烟草的。我国青少年吸烟率在1996年全国吸烟行为流行病学调查显示:15~19岁吸烟率为9.7%,开始吸烟年龄从1984年的22.4岁提前到19.7岁,据此估计全国15~19岁青少年吸烟人数900万,尝试吸烟人数不下180万。虽然从20世纪80年代末开始,广泛实施控烟措施使成人的吸烟率开始下降,但青少年的吸烟率在世界范围内,几乎都呈上升的趋势。我国也不例外,吸烟已成为一个严重影响我国广大群众、特别是青少年健康的公共卫生问题。


烟草对青少年的危害

中国目前20岁以下青少年与儿童,将有2亿变成吸烟者,其中至少有5千万人将吸烟而早逝(35~69岁死亡)。

研究表明,大多数人吸烟始于青少年时期。90%成年吸烟者在18岁前开始吸烟。在高收入国家,80%以上的吸烟者在青少年时期开始吸烟,在中等收入国家,大多数的吸烟者在20岁左右开始吸烟。1/3~1/2青少年尝试吸烟后会养成吸烟习性并成瘾,如果20岁以前不吸烟,成人后吸烟的可能性大大降低。青少年吸烟逐渐成低龄化的趋势。而开始吸烟的年龄越早,就越有可能终生重度吸烟,且最终会死于吸烟相关疾患。终生重度吸烟的可能性越大,戒烟的可能性越小;成年后的烟量也越大,烟草对其身体所造成的危害就越大。一般来说,开始吸烟的年纪越小,患上心脏病或肺癌的年纪就会越年轻。

吸烟不仅会提高心脑血管、呼吸系统等疾病的发病率,且对青少年有着更大的危害性。据医学研究表明,青少年正处在发育时期,生理系统、器官都尚未成熟,对外界环境有害因素的抵抗力较成人弱,易于吸收毒物,损害身体的正常生长;另一方面,吸烟损害大脑,患上脑出血(蛛网膜下腔出血)的机率多出6倍,使思维变得迟钝,记忆力减退,更容易患上感冒及咳嗽、患上耳道感染、影响学习和工作。

吸烟青少年较不适应运动,在短跑和长跑方面都较为逊色,部分原因是基于吸烟对肺功能的影响。对一般人而言,肺功能会随着年龄增长而衰退,但是吸烟儿童的肺功能退化速度比同龄但不吸烟的人要快得多。举例说,一个16岁且每天吸20支卷烟的吸烟者,其肺功能大约相等于一个28岁的非吸烟者。

女性吸烟有时是始于那些受过良好教育和事业型的女性,她们把吸烟看作是成熟和解放的标志。一般来说,女性吸烟大都源自模仿电影明星,他们把卷烟变成一种优雅的戏剧道具。在很多西方国家,吸烟已经变得非常普及,甚至出现年轻女性的吸烟率超越年轻男性的情况。相比之下,在很多亚洲和非洲国家,虽然女性吸烟的情况渐趋普遍,但女性吸烟率仍然处于低水平。然而,并不是所有国家的吸烟情况都与这种模式吻合。例如在一些低收入国家,包括尼泊尔、新几内亚、泰国北部和印度部分地区,女性吸烟率出乎意料的高,在新西兰,毛利族女性吸烟率也非常高。


女性吸烟的危害

在很多女性吸烟率比男性低得多的国家,随着女性的独立和经济能力增强,她们成为了 一个潜在巨大市场,特别是在经济发展迅速的亚洲国家。烟草公司清楚地意识到这一点,通过媒体的广泛宣传和报道,刻意将卷烟与善于交际、自信、减压、舒缓生活节奏以及控制体重等概念联系在一起,成为女性富足、善于交际和成熟的一种标志。

女性吸烟所造成的健康问题跟男性相同。吸烟易使女性加速衰老,提早出现皱纹和白发,还会造成的口腔异味,以及牙齿和手指甲发黄,增加妇女宫外孕的可能,使妇女患不孕症、骨质疏松、易致妇科肿瘤,使妇女患功能性卵巢囊肿的危险翻一番。近年来妇女乳腺癌发病率增高,同吸烟这个环境因素有很大关系,吸烟越多,吸烟时间越长,妇女死于乳腺癌的危险越大。女性长期吸烟积累于子宫颈细胞的烟碱,会导致宫颈癌。在1950至2000年间,估计全世界有1,000万名女性死于吸烟引致的疾病。母亲吸烟会对未出生的胎儿、新生儿、婴儿和孩子造成多种危害,可以造成流产、早产、低体重儿,胎儿畸形。还会减少母乳分泌量有些影响会延续到成年人阶段。在外表健康的婴儿猝死的个案中,大约有25%与母亲吸烟有关。如果母亲每天吸烟20支以上,这种风险性会变成两倍。

女性开始吸烟的原因,以及她们在戒烟当中面对的困难,可能与男性不同。女性需要一种跟男性截然不同的戒烟方式。对女性而言,她们更担心体重增加和由此产生社会依赖感缺失。


孕妇吸烟的危害

英国一项最新研究显示,若孕妇吸烟,生下的孩子3岁时就可能出现行为问题和多动症。

研究结果刊登于最新一期《流行病和公共卫生杂志》。

1.年龄低

先前研究显示,孕妇吸烟会使所生男孩上学后易得小儿多动症。此次研究证实,孕期吸烟对男孩、女孩的行为都有影响,而且会在孩子3岁时就表现出来。

英国约克大学凯特·皮克特教授带领同事进行这项研究。他们从英国“新千年人群健康研究项目”中选取1.3万名3岁儿童,观察他们的行为、注意力与母亲孕期吸烟情况间的联系。

为评估这些儿童的行为及注意力情况,研究人员向家长发放问卷,了解孩子是否易分神、易怒或易与人争吵打闹,以及孩子是否有偷窃、撒谎和欺骗行为。

综合考虑孩子的家庭经济条件、父母受教育程度和婚姻状况等因素,研究人员发现,母亲孕期吸烟越多,孩子有不良行为和多动症的几率越大。

2.影响大

母亲孕期少量吸烟的男孩中44%有行为问题;如果在孕期大量吸烟,这一数据则升至80%。而且孕妇吸烟会导致80%左右的男孩患上多动症。

所谓行为问题是指性格孤僻、言行粗鲁、侵犯他人、难与他人合作等。小儿多动症则表现为注意力涣散、活动过度、冲动任性、自控能力差以及学习困难等。

“与少量吸烟的孕妇相比,长期大量吸烟的母亲生出的男孩出现行为问题的风险更高。对女孩而言,影响更大的是母亲长期吸烟而不在于吸烟数量,”路透社4日援引研究报告报道。

另外,孕妇吸烟对男孩和女孩有不同影响,女孩容易有不良行为,而男孩除此以外还易出现多动症。

3.劝戒烟

“孕期吸烟直接影响胎儿大脑结构和功能的发育,这在动物实验中已得到证明,”英国广播公司(BBC)援引皮克特教授的话报道,“这也可能因为遗传过程中产生一种记号,将孕妇吸烟与孩子的行为问题联系起来。”

“烟中含有4000种毒素,不少毒素可以进入胎儿大脑,”报告说。而男性胎儿在发育过程中对某些化学成分更为敏感,这也是孕妇吸烟对男孩影响更大的原因。

另外,研究还发现,如果母亲孕期戒烟,生出的女孩产生行为问题的几率比母亲从不吸烟的女孩更低。研究人员说,母亲的“放弃能力”可能遗传给女儿,从而培养她们“克制和好脾气”的特性。

公共卫生学院主席艾伦·马里恩·戴维斯说:”这又是一个让母亲竭尽全力戒烟的理由。“


教你10个窍门彻底戒烟

1.消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

2.体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

3.加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4.寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡看成喝茶。

5.打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

6.少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

7.游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

8.扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

9.转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

10.经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。




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